Veverita Aliona 
Eșecul este o realitate a vieții. Nu contează cât de talentat ești; la un moment dat, vei întâmpina dezamăgiri în cariera ta. Iar modul în care reacționezi are un impact semnificativ asupra modului în care situația ta va evolua. Dacă renunți cu furie la un loc de muncă pentru că nu ai primit o promovare, te vei trezi șomer și înconjurat de poduri arse. Dar dacă ceri cu respect feedback și încerci să înveți, te poți concentra asupra îmbunătățirii sau poți căuta cu calm oportunități în altă parte. Să-ți păstrezi calmul este mai ușor de spus decât de făcut. Dezamăgirea este o emoție dificilă și ne face vulnerabili la unele dintre cele mai rele impulsuri ale noastre. Și, dacă nu o gestionați în mod corespunzător, aceasta se poate transforma cu ușurință în probleme mai mari de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia.
Indiferent dacă ați fost refuzat pentru o promovare sau ați fost concediat în timpul unei recesiuni, a învăța cum să faceți față dezamăgirii în carieră este o abilitate de viață valoroasă care vă va ajuta să treceți peste momentele dificile. Iată ce trebuie să știți.
Ce este dezamăgirea în carieră și care sunt cauzele acesteia?
Dezamăgirea în carieră implică o combinație de surpriză și tristețe. Te simți șocat când ceva nu merge așa cum te-ai așteptat. Apoi te simți trist pentru că plângi pierderea a ceea ce ar fi putut (sau ar fi trebuit) să fie.
Dezamăgirea este dureroasă, iar unele experiențe vor fi mai greu de acceptat decât altele. Pierderea locului de muncă vă va durea probabil mai mult decât faptul că vi s-a refuzat cererea de concediu.
Dar în fiecare experiență negativă, indiferent cât de mare sau de mică, există o lecție care trebuie învățată. Trucul este să abordați dezamăgirea cu atitudinea potrivită și să evitați să cedați emoțiilor negative.
Iată câteva motive comune pentru care puteți experimenta dezamăgirea la locul de muncă:
- Ți-au promis o promovare, dar au dat-o altcuiva. Șeful tău ți-a dat toate semnalele corecte: te-a invitat la ședințele departamentului, ți-a plătit pentru formarea suplimentară și apoi ți-a spus că ești pregătit pentru o promovare. Dar, când, în sfârșit, s-a eliberat un post, l-au dat altcuiva.
- Ați primit o ofertă de muncă sub așteptări. După săptămâni întregi de căutări pentru un nou loc de muncă, de interviuri de angajare și de teste de aptitudini, o companie v-a făcut în sfârșit o ofertă – dar nu se apropie nici pe departe de prețul pieței pentru o persoană de calibrul dumneavoastră.
- Pachetul de beneficii este, de asemenea, lipsit de strălucire, ceea ce adaugă insultă la prejudiciu. Această dezamăgire profesională este deosebit de dureroasă dacă sunteți disperat în căutarea unui nou rol din cauza unui mediu de lucru toxic sau a șomajului.
- Un manager de top tocmai a părăsit echipa ta. Ca manager, puține lucruri sunt la fel de valoroase ca angajații de încredere și de înaltă performanță. Așadar, atunci când unul dintre ei vă ia prin surprindere cu o scrisoare de demisie, este greu să nu o luați personal.
- Ați fost concediat. Este posibil să vă fi pierdut locul de muncă din cauza unei decizii de afaceri. Dacă compania dvs. voia să își atingă obiectivele financiare în acest trimestru, cineva trebuia să plece – iar dvs. erați pe lista de concedieri.
- Alternativ, este posibil să vă fi pierdut locul de muncă din cauza unei greșeli, ceea ce v-a trimis la un alt nivel de descurajare. Nu numai că ești dezamăgit de tine însuți pentru că ți-ai pierdut locul de muncă, dar ești supărat pe tine însuți pentru că ai greșit atât de mult.
- Vi s-au refuzat zilele libere preferate. În fiecare an, în decembrie, este posibil să plănuiți o excursie la casa părinților pentru sărbători. Întotdeauna vă solicitați zilele libere cu săptămâni înainte și, după aprobare, vă cumpărați biletele de avion.
Dar în săptămâna dinaintea zborului, șeful tău poate spune că este rândul tău să fii de gardă în caz de urgență. Acest lucru înseamnă că nu mai puteți pleca din oraș – trebuie să fiți disponibil pe termen scurt pentru a merge la birou.
Indiferent de situație, dezamăgirea ta este valabilă. Atunci când ai un plan de carieră care nu merge așa cum ai sperat, vei avea nevoie de timp pentru a-ți recăpăta încrederea.
Dar cel mai rău lucru pe care îl poți face acum este să te învinovățești.
Cum să faci față dezamăgirii la locul de muncă
Cum să depășești dezamăgirea este unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le poți învăța. Viața nu va înceta niciodată să îți arunce mingi curbe, iar modul în care te adaptezi spune multe despre caracterul tău.
Iată câteva strategii despre cum să faci față unei dezamăgiri zdrobitoare:
Nu vă gândiți la ea prea mult timp
Indiferent ce s-a întâmplat, vei avea nevoie de timp pentru a trece peste asta. Asigură-te că îți acorzi suficient timp pentru autoîngrijire. Dă-i bătaie la sala de box, plânge la filmul tău preferat și concentrează-te pentru o vreme asupra familiei și a celor dragi. A face lucrurile pe care le iubești te poate ajuta să te recalibrezi după o experiență dificilă.
Și dacă vă este greu să vă recuperați, luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Aceștia vă pot oferi strategii de adaptare mai sănătoase și vă pot pune pe calea spre recuperare.
Schimbă-ți povestea
După ce ați luat o oarecare distanță față de experiență, încercați să o priviți dintr-o altă perspectivă. De exemplu, dacă ați fost concediat, luați în considerare punctul de vedere al managerului dumneavoastră. Dacă acesta v-a mustrat de mai multe ori pentru aceeași greșeală, ar trebui să remediați problema înainte de a începe următorul loc de muncă.
Iar dacă v-au concediat cu adevărat din senin, fiți sigur că nu a fost complet din vina dumneavoastră – dar probabil că ar trebui să căutați un mediu de lucru mai sănătos în căutarea unui loc de muncă.
Învățați din experiență
Dacă ați crezut că șeful dvs. vă va promova în locul colegului dvs. după câteva luni de muncă, s-ar putea să aveți nevoie să vă stabiliți așteptări mai realiste și să vă dezvoltați conștiința de sine. De asemenea, este posibil să doriți să participați la cursuri de dezvoltare profesională pentru a vă extinde setul de competențe. Aceste lecții vă vor ajuta pe termen lung.
Planificați-vă revenirea
Va trebui să te ridici în cele din urmă. Interiorizează-ți lecțiile și creează un plan pentru modul în care vrei să te recuperezi din acest eșec.
După ce ți s-a refuzat o promovare, este posibil să vrei să-ți actualizezi profilul LinkedIn și să începi să cauți un nou rol. Dacă preferați să rămâneți la compania dumneavoastră, cereți feedback șefului dumneavoastră pentru a afla cum să deveniți un contributor mai valoros pentru echipă.
Ține-ți fruntea sus
Evitați să vă legați stima de sine de această dezamăgire. Cariera dvs. poate fi importantă pentru dvs., dar este doar o parte din ceea ce sunteți. Concentrează-te pe celelalte lucruri bune din viața ta, cum ar fi prietenii și familia ta. Acest lucru vă poate ajuta să atenuați durerea.
Și, în marea schemă a lucrurilor, nu uitați că aceasta este o mică eroare în marea poveste a carierei dumneavoastră. Luați ceea ce aveți nevoie din ea și uitați de restul.
Stabiliți așteptări realiste
Dezamăgirea este mai puțin probabil să apară în viitor dacă puteți gestiona așteptările. Acest lucru nu înseamnă să renunțați la speranță – dimpotrivă. Înseamnă să faceți pași mai mici, realizabili, pentru a vă întări încrederea și a progresa încet spre obiectivele dumneavoastră.
Țineți capul jos și concentrați-vă pe un pas realist la un moment dat. Când veți privi din nou în sus, veți fi surprins de cât de departe ați călătorit.
Amintiți-vă că nu sunteți singur
Nu ești primul care experimentează o dezamăgire în carieră și nu vei fi nici ultimul. Sportivii profesioniști au pierdut meciuri decisive pentru campionat. Directori executivi au fost concediați după ce au pierdut milioane de dolari. Nu ar trebui să găsești bucurie în suferința altora, dar poți găsi cel puțin solidaritate.
Nimeni nu te poate învăța cum să faci față unei dezamăgiri – singura modalitate de a învăța este să treci tu însuți prin ea. Din păcate, acest lucru poate implica unele dureri de creștere.
Dar, pe măsură ce reflectați asupra experiențelor dumneavoastră, învățați lecțiile și vă ridicați, s-ar putea să vă surprindeți singur. Sunteți mult mai rezistent decât credeți. Iar când vei ieși de partea cealaltă, vei fi o persoană mai puternică și mai echilibrată.
Apoi, poți lua lecțiile cu tine pentru a-ți construi o carieră mai mare și mai bună. Vei fi mai atent la detalii pentru că ai făcut greșeli în trecut. Vei ști ce îți dorești de la un nou loc de muncă pentru că ai fost în medii toxice. Vei fi un mentor mai bun pentru că vei avea de fapt lecții de predat.
Să te gândești la dezamăgirile din trecut este ca și cum te-ai agăța de o minge de foc: singura persoană pe care o arzi ești tu însuți. Cu cât poți renunța mai repede, cu atât mai repede poți merge mai departe, te poți vindeca și poți face următorul pas în cariera ta.
